CONSECUENCIAS DE DORMIR MUCHO
CONSECUENCIAS
DE DORMIR MUCHO
Dormir
menos de 7 horas en las noches está relacionado con diversas complicaciones de
salud, ya sea mayor riesgo a enfermedades cardiovasculares, aumento del
apetito, problemas como depresión, ansiedad, bajo rendimiento y más. Sin
embargo dormir más de 8 horas diarias también está asociado prácticamente a las
mismas complicaciones. El ideal según dicen los expertos es tener entre 7 y 8
horas de descanso cada noche, aunque no han logrado definir el porqué de esa
cantidad de horas es la necesaria, pero sí identificar problemas en quienes
duermen más y menos.
Dolores de cabeza
Dormir
demasiado puede causarte dolores de cabeza, lo cual muchos científicos
consideran que está relacionado con el efecto del sueño sobre ciertos
neurotransmisores del cerebro, como la serotonina. Mucho sueño puede perturbar
el equilibrio de los químicos del cerebro y causar dolores de cabeza.
Dolores de espalda
Demasiado
sueño puede causar una gran cantidad de presión sobre la espalda durante
prolongados períodos de tiempo, lo cual puede generar dolores de espalda.
Diabetes
Investigadores
han descubierto que un efecto secundario de dormir demasiado es la diabetes. En
un estudio de 9.000 personas, se halló que aquellos que dormían más de nueve
horas por noche tienen un 50% más de posibilidades de contraer diabetes que
aquellos que duermen 7 horas por noche.
Obesidad
Estudios
han demostrado que la gente que duerme de nueve a diez horas por noche tiene un
21% más de probabilidades de convertirse en obesa en un período de seis años
que aquellos que duermen de siete a ocho horas, incluso considerando el consumo
de alimentos y el nivel de ejercicio.
Enfermedades del corazón
El
estudio de la salud de enfermeras de 72.000 mujeres descubrió que aquellas que
dormían de nueve a 10 horas tienen un 38% más de probabilidades de experimentar
problemas coronarios que las que duermen ocho horas por noche.
Depresión
Los
hábitos de sueño regulares son importantes para recuperarse de la depresión y
dormir demasiado puede empeorar los síntomas de esta enfermedad.
Muerte
Varios
estudios han demostrado que la gente que duerme nueve o más horas por noche
tienen tasas de mortalidad mayores que quienes duermen de siete a ocho horas
por día.
Referencia: lr21.com.uy/salud/1239962-consecuencias-salud-dormir-demasiado.
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