FRUTAS QUE PRODUCEN ESTREÑIMIENTO
FRUTAS
QUE PRODUCEN ESTREÑIMIENTO
Existe
una creencia muy extendida que asegura que las frutas son un excelente aliado
para mejorar el transito digestivo, ya que aportan abundante fibra, agua y
nutrientes. Esto es cierto hasta cierto punto, pues existen frutas que a pesar
de poseer gran cantidad de fibra, no favorecen nuestra función intestinal
porque tienen propiedades astringentes. De hecho, si las consumes en exceso
pueden provocar estreñimiento, sobre todo en las personas que son más
vulnerables a este trastorno.
Estas
son las frutas que deberías evitar si padeces estreñimiento
1. Plátanos. Estas frutas tienen un gran poder saciante debido a
su alto contenido en fibra. También son muy ricas en hidratos de carbono y en
minerales como el potasio y el magnesio. Además, son excelentes aliados para el
sistema digestivo. Sin embargo, contrario a lo que muchos piensan, los plátanos
favorecen el estreñimiento ya que tienen un gran contenido en taninos, una
sustancia con efecto diurético que provoca que el organismo elimine más agua de
lo normal. De hecho, las personas que padecen de estreñimiento deberían
evitarla, sobre todo cuando el plátano no ha madurado lo suficiente.
2. Manzanas. Consumir una manzana con su cáscara es un remedio
excelente para el estreñimiento, pero si le quitas la piel se convierte en un
poderoso astringente. Esto se debe a que la manzana es rica en pectina, una
sustancia que tiende a retener el agua del cuerpo y a enlentecer el tránsito
intestinal. Asimismo, su masa es rica en taninos, la misma sustancia que se
encuentra en las bananas y que es responsable de deshidratar y desinflamar la
mucosa intestinal. Así que si quieres evitar el estreñimiento lo mejor será que
regules el consumo de manzanas y que siempre que las ingieras lo hagas con la
cáscara.
3. Peras. Se trata de una fruta muy rica en agua y fibra, dos
compuestos que son muy saludables para el tránsito intestinal y el sistema
digestivo. Sin embargo, se ha encontrado que la pera también tiene propiedades
astringentes, de hecho, los pediatras suelen recomendarla con frecuencia para
controlar las diarreas en los bebés. Por tanto, si padeces estreñimiento lo
mejor será que regules su consumo ya que puede provocar efectos indeseados.
Fuente: losmedicamentos.net.
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